Zasada 80/20 – co to jest?
Każdy chciałby przeżyć życie na maksa. Myślę, że to normalne. Dlatego powinniśmy skupić się na rzeczach, które sprawiają nam przyjemność.Dla wielu z Nas – dla mnie na pewno, jedną z takich rzeczy jest jedzenie.Czy potraficie oprzeć się cudownemu zapachowi świeżego chleba albo smakowi lodów w upalny letni dzień? Myślę, że odpowiedź jest prosta i jasna […]
Dysbalans mięśniowy – co może pomóc?
Czy Ty też byłeś zafascynowany sprawnością i stopniem rozciągnięcia aktorów, gdyoglądałeś topowe produkcje kina sztuk walki? Mnie to zawsze jarało – pełne zakresy isprawność „bohatera”. Dlaczego więc tylu ludzi nie lubi rozciągania? Wielu moich klientów narzekało, kiedy przychodziło do rozciągania. Mówili, że to nudne, żenie lubią tego, jak się czują podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń.Czasami miałem […]
3 rzeczy które warto zrobić dla siebie, aby zapanować nad emocjami
Z teorii konstruowania emocji dowiesz się, że można podjąć pewne działania, które wpłynąna Twoje przyszłe doświadczenia emocjonalne, czyli tak naprawdę można „rzeźbić” to, kimbędziesz jutro. Umysł i ciało są ze sobą połączone. Stan fizyczny wpływa na stan psychiczny i odwrotnie. To co kreujesz w swojej głowiewpływa na Twoje ciało.Można więc stwierdzić, że te dwa „światy” […]
Jak powinien wyglądać rozkład makroskładników dla poszczególnych dyscyplin sportowych?
Często podczas treningu padają pytania o to, czym są makroskładniki i ile powinno ich byćw diecie? W tym wpisie zwięźle to wyjaśnię (żebyście mogli szybko wrócić do treningu 😉 ).Makroskładniki to po prostu białka, tłuszcze i węglowodany. To jednak, ile powinno się jeśćposzczególnych „makro”, zależy od wielu czynników. Ciekawi? Przede wszystkim musimy uwzględnić charakter dyscypliny, jaką […]