fbpx

3 rzeczy które warto zrobić dla siebie, aby zapanować nad emocjami

Z teorii konstruowania emocji dowiesz się, że można podjąć pewne działania, które wpłyną
na Twoje przyszłe doświadczenia emocjonalne, czyli tak naprawdę można „rzeźbić” to, kim
będziesz jutro.

Umysł i ciało są ze sobą połączone.

Stan fizyczny wpływa na stan psychiczny i odwrotnie. To co kreujesz w swojej głowie
wpływa na Twoje ciało.
Można więc stwierdzić, że te dwa „światy” wyznaczają dwie drogi kontrolowania swoich
emocji:
• poprzez wpływ na ciało
• poprzez wpływ na myśli

Co warto zrobić dla siebie już teraz?

  1. Zaopiekuj się swoim ciałem.
    W zdrowym ciele zdrowy duch – to znane powiedzenie ma w sobie dużo prawdy. Dobry stan
    ciała zwiększa udział emocji wspierających, a redukuje te destrukcyjne. Niezadbane ciało
    samo z siebie jest silnym stresorem. Emocje sygnalizują, że nie jest dobrze.
  2. Oczyść swój umysł
    Pozbądź się urazu, żalu, poczucia winy. Wyrzuć je do kosza. Są jak obtłuczone jabłko – z
    zewnątrz ładne, ale w środku wstrętne. Zamiast tego zacznij być wdzięczny za każde
    doświadczenie, które niesie Ci los i zauważ w nim cel. W rzeczywistości wszystko, co Cię
    spotyka ma swój sens.
  3. Uświadom sobie swoje emocje
    Emocje sygnalizują, co jest dla Ciebie ważne. Czy wiesz, jakimi wartościami kierujesz się w
    życiu? Wartości, których nie realizujemy bądź realizujemy je w niewłaściwy sposób, prędzej
    czy później dadzą o sobie znać w formie emocji.

Pamiętaj o tym!